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　　1. 稻米：是五谷中最常见的一种，按种类分粳米和籼米，具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素。

　　2. 小麦：是小麦植物的籽实，也是一种常见的食材，含有淀粉、蛋白质博鱼boyu、糖类、钙、铁、维生素B等营养物质。

　　3. 玉米：是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。玉米是粮食作物博鱼boyu，食用部分为种子——玉米粒。它含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、E、C等营养物质。

　　7. 芝麻：是胡麻科植物的种子，含有大量的脂肪和蛋白质，以及丰富的维生素E和丰富的矿物质。

　　此外，还有一些其他的杂粮，如燕麦、荞麦、薏仁米、黑米等，也都是非常健康的食品。这些五谷杂粮具有丰富的营养成分，不仅可以作为食材烹饪食物，也可以用来制作各种糕点、小吃等食品，是一种非常健康和美味的食品来源。

　　元宵可以煮着吃。煮元宵是一种常见的食用方式，通常包括将元宵放入沸水中，使用中小火慢慢煮熟。煮熟的元宵会浮到水面上，此时可以加入少量冷水继续煮，重复几次直到元宵完全熟透。煮...更多>

　　虾米是一种海鲜。 虾米是一种小型海洋生物，通常被用作食品或用于食品加工。它们生活在各种水域中，包括淡水湖泊和河流。虾米富含蛋白质和矿物质，是一种受欢迎的海鲜食品。 在海鲜...更多>

　　包子发面一般需要4-5个小时，冬季则需要5到6个小时左右，发面最佳温度为30到38摄氏度。制作包子时只需将发酵粉和面粉混合均匀后，选择在温度大约为45度左右的环境中进行发...更多>