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　　早上七八点就算人还在床上，身体其实已经开始变化了但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。而且胃酸、消化酶的分泌，需要早餐来中和，否则容易损伤胃肠道黏膜。

　　研究发现：与8点前吃早餐的人相比，9点后吃早餐的人，患2型糖尿病的风险增加59%，较晚的第一餐与较高的2型糖尿病发病率相关。因此医生建议的最佳吃早餐时间是7-8点，这时人的食欲也最旺盛。

　　此外，早餐与中餐间隔4-5小时左右为好。最好能做到三餐时间固定，没时间吃饭，也不要一直饿着，否则不但可能导致低血糖，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

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　　一些人认为早餐不吃主食可以减肥，但其实正好相反。清晨人体血糖水平处于较低的状态，如果不能获取足够的碳水化合物，肝脏将动用储存的肝糖原，如果肝糖原也不足以补充血糖的话，肝脏就会分解储存的脂肪，导致血液中游离脂肪酸上升，有诱发动脉粥样硬化的风险。

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　　此外，多余的脂肪酸如果进入器官组织细胞，发生脂质异位沉积，就更容易导致腹部肥胖，损害腹部器官的功能。

　　很多人不把早餐当成正餐，每天吃的都一样，营养过于单一，容易出现微量元素匮乏、营养失衡、亚健康等状态。特别是有些人特别喜欢拿油条、油炸糕、甜甜圈等高油高脂肪食物当早餐，长期如此，不仅容易发胖，还可能引起甘油三酯、胆固醇等的升高，增加心脑疾病风险。

　　早餐的食物种类应越丰富越好，比如淀粉类、谷物类食物可以迅速补充碳水化合物、稳定血糖，但消化速度快，2-3小时后就容易感到饥饿，所以需要适量搭配蛋白质和脂肪来增强饱腹感。

　　catalogs:115814;contentid:11731894;publishdate:2023-08-18;author:张魏桔;file:76-1194c2a6-8854-494a-828e-0ae17c1aff44;source:29;from:全民健康生活方式行动;timestamp:2023-08-18 17:41:55;

　　8月16日至8月20日，第七届中国—南亚博览会在云南昆明举办。在本届南博会南亚馆、东南亚馆等场馆内，来自多国的展商带着本国商品参展，为展会带来异域风情。在本届南博会南亚馆、东南亚馆等场馆内，来自多国的展商带着本国商品参展，为展会带来异域风情。

　　中国国家公园是以保护具有国家代表性的自然生态系统为主要目的，实现自然资源科学保护和合理利用的特定陆域或海域。大熊猫国家公园加强大熊猫栖息地修复，整合、撤并原分属不同部门、不同层级管理的73个自然保护地，大熊猫局域种群的栖息地联通和基因交流逐步恢复。

　　这是在2023世界机器人大会现场拍摄的智能采摘机器人（8月17日摄）博鱼boyu。本届大会打破传统策展思路，从应用需求端为导向，推出“机器人+应用场景”的展览模式，在展示机器人产品最前沿技术的同时，也让观众直观地感受机器人技术发展为生产生活带来的变化。

　　2023年夏，面对影响华北、黄淮、东北等地的严重汛情，在以习同志为核心的党中央坚强领导下，广大党员干部为守护人民生命和财产安全挺身向前，千千万万人民群众为保卫家园顽强奋战。

　　8月17日，收割机在湖北省孝感市云梦县曾店镇下张村的稻田里收割糯稻（无人机照片）。连日来，湖南、湖北、四川等地种植的水稻进入成熟收获季，农民操作农机在田野里忙碌，感受丰收的喜悦。

　　马来西亚交通部长陆兆福17日晚间召开新闻发布会说，一架小型飞机当天下午在马来西亚雪兰莪州坠毁，造成10人死亡。马来西亚交通部长陆兆福17日晚间召开新闻发布会说，一架小型飞机当天下午在马来西亚雪兰莪州坠毁，造成10人死亡。

　　目前正值广西柳州市柳城县竹笋收获的季节，柳城县沙埔镇种植的近万亩竹林喜获丰收，当地农民忙着挖笋、剥笋、腌制酸笋，随处可见忙碌的场景。目前正值广西柳州市柳城县竹笋收获的季节，柳城县沙埔镇种植的近万亩竹林喜获丰收，当地农民忙着挖笋、剥笋、腌制酸笋，随处可见忙碌的场景。

　　近日，四川东部广安市近200万亩水稻进入成熟收获期，农民在田间忙碌，收获水稻。

　　8月16日中午12点整，南海为期三个半月的伏季休渔期结束，停泊在广东省阳江市闸坡国家级中心渔港的渔船纷纷出港，开始进行捕捞作业。

　　日前，前往贵州省荔波小七孔风景区游玩的游客激增，景区各部门通力合作，服务游客，每天迎客超过6.2万人次。日前，前往贵州省荔波小七孔风景区游玩的游客激增，景区各部门通力合作，服务游客，每天迎客超过6.2万人次。